135 to jest 100% pewny ciężar , po za tym muszę patrzyć na ciężar pod kontem konkursu a nie zawodów , bo na zawodach to ciężar nawet 145 daje mi jedno z ostatnich miejsc więc wiadomo o co chodzi ...
[...] pomiary 13 października, póki co zmiana planu i jednak redukuję jeszcze min. 4 tygodnie. Wg. kalkulatora jest 13,5% BF (podchodzę z rezerwą, ale jako względna wartość daje pewien punkt odniesienia). 10-12% i dopiero zwiększam kaloryczność. DNT 2500 kcal DT 3000 kcal Unikam słodyczy i nie wychodzę do 13-tego października poza ten bilans [...]
[...] przemiane materii ale nie jem duzo(owszem co 2h ale nie duze ilosci) mimo wszystko masa nadal idzie do przodu,powoli ale idzie.Wiec gadanie ze ektomorfik bedzie zawsze chdzielcem mozna miedzy bajki o smokach i dziewicach wasdzic.Ciezka praca i upor w dazeniu do celu zawsze daje efekty i przlamuje genetyczne granice.No i to tyle na ten temat
No i wróciłem po kolejnej wizycie. Powiedziałem że injekcja co 7 dni daje mi dobre samopoczucie, i tak chcę ją przyjmować, co pani dohtór skwitowała tym, że to za często. Po chwili jednak zaczęła mówić że w sumie to jest też taka terapia ale wtedy wszystko mi się zablokuje. Na tym się trochę zawiesiła i stwierdziła, że ok mogę mieć to w ten [...]
MMA TO GOFNO SZKODA NAWET W POLSACIE OGLĄDAĆ Co DO BILETÓW TO W GOOGLE WKLEP, A WALKA O 22:45 , PO 24 WALCZY JESZCE JONAK I WAWRZYK %-) sorry za capsa ale alko daje o sobie lekko znać
[...] ich olewam - Ja im dam wojsko,jak mnie wezmą to porzałują,zresztą usłyszycie pewnie w TV co tam bym wyprawiał - nauczą się raz na zawsze że psycholi się nie bierze do wojska,a tym bardziej nie daje im się broni palnej do ręki. Przed zaczęciem stosowania SAA byłem normalny,teraz sam o sobie mówie że jestem chory psychicznie,ale do lekarza nie ide.
[...] i zacznę sam biegać. Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie stać pieniężnie jeżeli chodzi o jedzenie, a trening daje mi niesamowite efekty co tydzień duże partie mięśniowe mam progress 5kg a małe 2,5kg. Aktualnie siadam 100kg 6x, MC 110kg 6x, Klata 90kg 6x. Zapomniałbym dodać [...]
[...] stania i wchodzenia na polpalce, napinania achillesow (palce u stop sa zazwyczaj obciagniete), duzo skokow - wszedzie tutaj musi byc bardzo precyzyjna praca stóp) Teraz nie daje rady stac normalnie na polpacach, bo nie jestem w stanie maksymalnie wysoko podniesc piety, a jak mi sie stopa troche zmeczy to i ze skokami jest problem... :( Zmieniony [...]
[...] sie go napina (obciaganie stop, w jakiejkolwiek pozie by sie nie bylo - czy jest to 'podskok' w miejscu, czy szpagat w powietrzu); pisze o tym tylko dlatego, ze jest to wydaje mi sie specyficzne dla danej aktywnosci fizycznej, nie jest to jak w niektorych sportach sam wyskok w stylu 'byle wyzej lub dalej', co moim zdaniem daje duza roznice w [...]
[...] Fajny trening. Swingi jednorącz idą coraz lepiej. W ćwiczeniach na tzw core robiłem plank-a. Ostatnio w ogóle tego ćwiczenia nie robiłem a poszło bez problemu. Widać TGU daje radę :-) Ogólnie jeżeli zdecyduje się na jakieś bieganie na wiosnę, na KIERAT itd to muszę powoli myśleć o wytrzymałości siłowej 2 razy w tygodniu a reszta to bieganie. [...]
[...] od żony co miała do jogi. Rewelacyjna sprawa nic się nie ślizga a panele w całości :) Ja nie lubię karimat. Wolę swój dywan, albo taką siatkę antypoślizgową pod dywan. Też daje radę tylko trzeba uważać (a przy jakim ćwiczeniu z kettlem w domu nie trzeba?) żeby się nie zaplątać. Rozmyślam nad zakupem kostek z pianki. Dwie paczki załatwiłyby [...]
[...] powyżej to wszystko racja ale ... :-) Chodzi o to, że dla mnie to wszystko ma być przyjemnością, nie muszę nikomu nic udowadniać a czasami po nieprzespanej nocy jak córka daje popalić do tego dzień cały zaplanowany na spotkania rodzinne bo w końcu święta to najnormalniej w świecie nie mam ochoty robić ciężkiego treningu. Już to raz [...]
Dobry wybór: bieganie jest przereklamowane a spacer farmera daje całą moc korzyści. ;) 2x 36 to Twoje BW? No i to bardzo przereklamowane ale mimo wszystko lubię czasem pobiegać. Co do mojego BW to prawie bo obecnie mam jakieś 73kg.
ta fota akurat ma juz ze 3 miechy.obecnie ma ok 22kg.miecha temu bylem u weta i 21 a typ nie ma roku.wogole ponadwaga jak na stafika. silna bestia. coniektorzy sie smieja wogole ze go koksem karmie.daje mu bialko raz dziennie i normalna psia karme a nie gowna jakies co mu niepotrzebne
ale mnie czacha rypac zaczela po maxie jak emeryt sie czuje jakbym mial jeszcze sie meczyc teraz to chyba bym ocipial a tak ciepelko, ta lure pije, gowno mi co prawda daje ale pije dalej, luzuje sie, dziewucha chce sie spotkac wieczorem ale takim leniem jestem ze jak nie przyjedzie do mnie to ja bede musial oszukiwac ze mi cos strasznie pilnego [...]
zrobilbym selekcje tych pedofilow i pedalow na tym forum na **** tu placki siedza co w pieluchy sraja i mama im daje na cukierki? zdjecie dawac a jak nie to ********lac prawo dzungli a rezun bedzie cale zycie wyjepka kfiatka
Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
